ما هي الفواكه المفيدة للمرأة لتناولها بعد الإجهاض؟
سيكون للإجهاض تأثير معين على جسد المرأة ونفسيتها، واتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يساعد جسدها على التعافي. الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تكملة التغذية وتعزيز الهضم وتعزيز المناعة. فيما يلي التوصيات الغذائية بعد الإجهاض والتي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، وخاصة التوصيات المتعلقة بالفواكه المناسبة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض.
1. المبادئ الغذائية بعد الإجهاض
يجب أن يكون النظام الغذائي بعد الإجهاض خفيفًا وسهل الهضم وغنيًا بالمواد المغذية، وتجنب الأطعمة النيئة والباردة والحارة والمهيجة. عند اختيار الفاكهة، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى الفرق بين الخصائص الدافئة والباردة. وفيما يلي بعض الفواكه المناسبة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض وآثارها.
2. الفواكه الموصى بها مناسبة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض
| اسم الفاكهة | فعالية | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| تفاحة | غني بفيتامين C والألياف الغذائية، ويعزز عملية الهضم ويقوي المناعة | يمكن تناوله بعد الطبخ، مع تجنب أن يكون نيئاً أو بارداً |
| الموز | غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، ويخفف التعب وينظم المزاج | تجنب تناول الطعام على معدة فارغة |
| مواعيد حمراء | تجديد الدم وتشي، وتحسين أعراض فقر الدم | يمكن طبخه في عصيدة أو نقعه في الماء للشرب |
| لونجان | تجديد الدم وتهدئة الأعصاب، وتخفيف الأرق والقلق | تناول الطعام باعتدال لتجنب الغضب |
| العنب | غني بالحديد ومضادات الأكسدة، ويعزز الدورة الدموية | اختر الأصناف الخالية من البذور لتجنب الحموضة المفرطة |
| برتقالي | غني بفيتامين C، ويعزز المناعة | تجنب تناول الطعام على معدة فارغة، حيث يمكنك عصر العصير وتسخينه للشرب |
3. الفواكه غير مناسبة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض
يجب على النساء بعد الإجهاض تجنب تناول الفواكه الباردة لتجنب التأثير على تعافي الجسم. فيما يلي بعض الفواكه غير الصالحة للاستهلاك:
| اسم الفاكهة | السبب |
|---|---|
| البطيخ | الفواكه الباردة يمكن أن تسبب بسهولة الإسهال أو آلام في البطن |
| كمثرى | قد يؤدي الشعور بالبرد بطبيعته إلى تفاقم الضعف الجسدي |
| البرسيمون | بارد ويحتوي على حمض التانيك الذي قد يسبب عسر الهضم |
4. اقتراحات غذائية أخرى بعد الإجهاض
بالإضافة إلى الفواكه، يجب على النساء بعد الإجهاض الانتباه إلى النقاط التالية:
1.ملحق البروتين: تناول المزيد من البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وغيرها لمساعدة الجسم على الإصلاح.
2.شرب المزيد من الماء الدافئ: تجنب شرب المشروبات الباردة، فالماء الدافئ يساعد على تعزيز الدورة الدموية.
3.تناول المكسرات باعتدال: مثل الجوز واللوز وغيرها، لتكملة الدهون الصحية والعناصر النزرة.
4.تجنب الطعام الحار: مثل الفلفل والقهوة وغيرها، حتى لا تؤثر على الشفاء.
5. التكيف النفسي لا يقل أهمية
قد تواجه المرأة تقلبات مزاجية بعد الإجهاض ويجب أن تتلقى الرعاية والدعم المناسبين من العائلة والأصدقاء. يمكن للتكيف الغذائي المناسب مع الاستشارة النفسية أن يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.
باختصار، يجب أن يكون النظام الغذائي بعد الإجهاض دافئًا ومنشطًا بشكل أساسي، واختيار الفواكه والأطعمة المناسبة، وتجنب الأطعمة الباردة والمهيجة. آمل أن تساعد الاقتراحات الواردة في هذا المقال النساء اللاتي تعرضن للإجهاض على تنظيم أجسادهن بشكل أفضل واستعادة صحتهن في أسرع وقت ممكن.
تحقق من التفاصيل
ar
